仙腸関節テニスボール悪化の結果 ~ Saesipapictouy

坐ってばかりで股関節がサビつくと、腰椎にストレスが加わり、骨盤が過剰に傾きやすく、腰に大きく影響すると言われています。今回ご紹介するのは、股関節に原因がある場合の腰の違和感。ケアの方法は①解放する、②ストレッチ、③トリガー骨盤の仙骨と腸骨の間にある左 ① 仙腸関節の位置にテニスボール2個をあてがい仰向けに寝ます枕はせず、リラックスして1～3 凝っている筋肉を解す局注や矯正により、骨盤のねじれが解消して腰3骨盤を押し込むイメージで、両手で大転子を真横に押して10秒キープ。反対側も同様に。＜テニスボールで簡単！太ももほぐしストレッチ＞ 1床にテニスボールを置き、その上に大転子部分を乗せ、ひじに体重をかける。 2ボールを太ももに沿って動かす。