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 偏った食事や、栄養不足などが原因で、「こむら返り」が起こる場合もあります。 食生活の面では、 ビタミン・ミネラルが不足 すると、電解質のバランスが崩れ、こむら返りが起こりやすくなると考えられています。足のつりを予防するためには、筋肉疲労に役立つ タウリンやビタミンb1が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材 がおすすめです。 鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など 、漢方では赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるとされています。 中でも足がつるのに関係が深いミネラルは 「マグネシウム」「カルシウム」「カリウム」です。 マグネシウム マグネシウムには筋肉をゆったりとさせる作用があります。

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